Como faço para ficar sóbrio após a reabilitação de drogas?

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Como faço para ficar sóbrio após a reabilitação de drogas? – Ficar sóbrio é uma realização incrível que vale a pena comemorar, mas manter-se limpo é outro desafio em si. Algumas maneiras de permanecer sóbrio após o tratamento são estabelecer metas e criar novos hobbies.

 

Transição da reabilitação para a vida normal

A reabilitação é um ambiente de vida sustentado – que promove conforto e segurança, tornando mais fácil para alguém que está lutando com o vício permanecer sóbrio. Ele fornece uma base sólida de segurança, bem como as ferramentas necessárias para curar e lidar mesmo depois de deixar a instalação.

Mudar-se da reabilitação pode ser um momento muito estimulante, mas também pode trazer novos desafios ao aprender como navegar em um estilo de vida novo e sóbrio.

Felizmente, reconhecendo as tentações que você pode enfrentar depois de deixar a clinica de reabilitação , você pode aprender como evitar ou gerenciar esses gatilhos. Isso torna mais fácil permanecer sóbrio no futuro.

Como evitar ou gerenciar tentações comuns após a reabilitação

A mudança de um ambiente suportado de volta à vida normal pode ser uma transição difícil. Ao deixar a reabilitação, você pode se encontrar em situações desencadeantes , ou situações que estimulem a ideia de voltar a hábitos antigos. Coisas como retornar ao seu antigo bairro, ver velhos amigos ou membros da família, e até mesmo certas emoções, podem levá-lo a voltar a usar ou beber.

Há algumas coisas que você pode fazer para evitar ou administrar essas tentações em sua vida diária após a reabilitação, como:

  • Encontre um sistema de suporte sólido. Cerque-se de pessoas sóbrias, bem como pessoas que tenham seus melhores interesses no coração e que queiram ajudá-lo a ter sucesso. Encontre um grupo de apoio em sua área, ou até mesmo alguém para quem você possa ligar quando se sentir tentado.
  • Modifique seu ambiente. Antes de voltar para casa da reabilitação, pergunte a um ente querido ou a alguém em quem você confia para remover qualquer parafernália de sua casa. Tente evitar lugares que despertem sentimentos de interesse em usar.
  • Estabeleça metas para o futuro. Quando você define metas para o futuro, será muito mais fácil administrar suas tentações quando elas surgirem. Quando você tem uma noção de por que você quer ficar sóbrio e todos os benefícios que isso trará à sua vida, será muito mais fácil permanecer no caminho certo.
  • Mantenha seus compromissos de acompanhamento. Se você agendou consultas de acompanhamento com seu centro de reabilitação ou com um médico, cumpra esses compromissos. Você pode se sentir tentado a ignorá-las ou pensar que pode lidar com elas sozinho, mas é muito mais fácil evitar ou administrar as tentações quando recebe apoio de profissionais de saúde.
  • Encontre um momento a cada dia para ser grato. Quando temos um forte apreço pela vida que nos foi dada, é mais fácil reconhecer o quanto devemos agradecer . Considere começar um diário de gratidão e escrever cinco coisas por dia que façam você se sentir realizado e feliz.
  • Crie hábitos novos e saudáveis ​​para substituir os antigos. Um estudo publicado no European Journal of Social Psychology mostra que leva mais de dois meses até que um novo hábito se torne automático, então encontre um hábito novo e positivo que você goste de fazer e fique com ele.

Participe de atividades sóbrias em vez de usar drogas ou álcool

Substituir hábitos antigos por novos e positivos é fundamental durante a sua recuperação. As atividades sóbrias não precisam ser chatas – ainda há muita diversão sem drogas ou álcool.

Aqui estão alguns exemplos de maneiras saudáveis ​​de manter sua mente ocupada durante a transição da reabilitação:

  • Exercício
  • Meditar
  • Praticar esportes
  • Ler
  • Visite uma loja de artesanato
  • Volte para a escola ou inicie um curso on-line
  • Aprenda um novo idioma
  • Planta um jardim
  • Voluntário

Encontre pontos de venda que ofereçam comunidade e suporte

Não importa onde você mora, existem pontos de venda positivos que fornecem comunidade e apoio durante a sua vida após a reabilitação. Envolva-se com pessoas encorajadoras juntando-se a um grupo de apoio, participando de sessões de aconselhamento e participando de atividades de encontros. Você também pode participar de muitos tipos de cuidados continuados , incluindo terapia individual, check-ups, reuniões em 12 etapas  e grupos de apoio alternativos.

 

Indo para festas ou bares sem beber ou usar: é possível?

Para alguns, é melhor evitar completamente as situações tentadoras, já que as pessoas em recuperação precoce costumam ser mais vulneráveis ​​do que as pessoas que estão sóbrias há vários anos. Como um recém-chegado, você pode ainda não ter substituído seus velhos hábitos, tornando muito mais difícil resistir à tentação.

Eu fico longe de lugares e coisas antigas. [Levou tempo para construir a confiança de volta com minha família. Mas eu não os culpo. Eu fiz muito mal. Minha vida é tão diferente de como eu costumava viver. Eu me amo hoje.

– Ana*, viciada em recuperação

No entanto, se você é colocado em uma situação onde encontrar algum tipo de bebida é inevitável (como uma festa de férias em família), existem alguns passos que você pode tomar para tornar a situação o mais fácil possível.

Como evitar a tentação nas configurações sociais:

  • Cerque-se de pessoas em quem você confia e vá com um amigo sóbrio.
  • Mantenha uma bebida não alcoólica em sua mão para manter seus sentidos ocupados.
  • Mantenha o seu tempo na festa a um mínimo – chegar atrasado ou sair mais cedo.
  • Saia imediatamente se você começar a se sentir desconfortável ou tentado.

Os benefícios de uma vida sóbria: por que vale a pena ficar (e ficar) sóbria

Manter-se sóbrio permite-lhe colher muitos benefícios para a saúde – da função hepática e cardíaca melhoradas ao desempenho melhorado nas atividades diárias para uma melhor qualidade de sono. No entanto, embarcar em uma vida sóbria vale a pena por razões além dos benefícios físicos. Outras razões para ficar sóbrio incluem:

  • Fazendo amigos novos e sóbrios
  • Economizando dinheiro
  • Clareza mental e excitação aprimoradas para a vida
  • Mais energia para fazer as coisas de que você gosta
  • Olhando e se sentindo melhor
  • Tornando-se uma fonte de esperança para os outros que estão lutando com o vício

Recuperar-se de um vício em drogas ou álcool pode ser uma das coisas mais difíceis que você terá que fazer. Não será um processo rápido e contínuo: é um compromisso vitalício. Ao fazer um esforço para permanecer sóbrio, você adquirirá uma nova força de superar as coisas que você pensou que não poderia.

Toda jornada começa com um pequeno passo na direção certa. Quando você está se sentindo tentado a voltar aos velhos hábitos, lembre-se porque você queria ficar sóbrio em primeiro lugar. Se você está se perguntando se você deve voltar para a reabilitação ou precisar de ajuda para permanecer em um caminho sóbrio após a reabilitação, entre em  contato com uma clinica de reabilitação em tratamento para obter ajuda.

Para obter ajuda em momentos difíceis como esse, em que a internação voluntária, internação involuntária ou internação compulsória parece ser a última chance de largar desse vício que destrói a vida do dependente e daqueles ao seu redor, saiba que pode contar conosco como clinica de recuperação para dependentes químicos.
A internação é o meio mais promissor para surtir efeito a desintoxicação, ou a interrupção do uso das substâncias químicas. A reclusão do dependentes da sociedade, família, meio profissional e amigos pode ser de difícil aceitação, mas o mais importante é a saúde e a integridade física do dependente que está numa situação de dependência acentuado.
A internação tem como objetivo primário, resgatar valores, virtudes, vitalidade, disposição física e mental, através de reuniões terapêuticas, atendimentos terapêuticos individuais, atividades físicas e mais uma gama de métodos saudáveis que irão mudar o contexto de vida do paciente.
Caso essa seja a sua realidade ou de algum ente querido seu, entre em contato com nossa clinica de tratamento para dependentes químicos via WhatsApp ou pelo telefone informado no site.

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